ダイエットについて 1

食べなければ痩せれる、単純に考えればそうでしょうがそれではとてもリバウンドしてしまいやすいです。

体重減少とリバウンドを繰り返すウエイトサイクリングの現象が続くと体の中身が変わってしまいます。

特に食事療法だけに頼ったダイエットは体脂肪と一緒に筋肉も減ります。でも体重がもどる時には体脂肪のみが増加し、筋肉はほとんど増加しないため、しまりのない体になってしまいます。リバウンドをしないためにも急激に痩せるのではなく無理なく少しずつ確実なダイエットを目指しましょう。

まずは食事と生活活動の関連性をチェックして太ったわけを見つけてみましょう。長年の間に無意識に身についてしまった食習慣や、パターン化した生活習慣などを意識下にもどすことです。

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